皆さまこんばんは。
今日もジムでトレーニングの合間にブログを書いております。
今回は超基本の発声の練習について、お伝えしようと思います。
みなさん、ドッグブレスって聞いたことはありますか？わんこが「ハッハッハッハッ」って舌を出して息をするアレのことです。
と言っても、アレをまんま真似すると酸欠になっちゃうので、似たようなことをすると捉えていただければ良いかと(^^)
この練習をすると、お腹から声を出すという感覚が身に付きますよ。
やり方ですが、先ず動きの感覚を知りましょうね。へそから指2本分下の辺りを両手のひらで軽く押さえます（説明の便宜上aとします）。でもって、息を吐く時にaを軽く押す。そうすると、腹筋の動きがなんとなーくわかると思います。
それがわかったら、今度はお腹に空気を溜めていく感じで息を吸って、aを軽く押しながら腹筋をしっかり意識してお腹を引っ込めながら「ハッ」と息を吐きます。で、吐いた分しっかり息を吸いましょうね。酸欠になっちゃいますからね。
最初は1回づつ、ゆっくり丁寧に。声も出さないようにね。今の段階で声を出しながらやると、声の方に意識が向いて効果が半減しちゃいます。
しっかりできるようになったら、10回を1セットとして、3セットを目安に続けていきましょう。もちろん慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。
そうしてカラダができてきてから発声（あ・え・い・う・え・お・あ・お）の練習に入ったほうが良いと考えます。
コレ、キチンとやるとメッチャ腹筋に効きますよ。キッツイですよー(^^)ムリすると翌日（ワタクシの場合は翌々日(^^;）重めの筋肉痛になって続けられなくなるので、お気をつけ下さいませよ。続けることが大事なので。
そして、コレは早くから始めて習慣にしていくことをオススメします。なんなら今から(^^)
滑舌の練習で表情筋が鍛えられて、顔がシュッってなって、ドッグブレスで腹筋が鍛えられてお腹周りもシュッってなって、なんということでしょう。いい事尽くめではないですか。（※個人の感想です）
それではまた〜
コメント